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鸿业远图 良苗怀新
今日大寒
发布时间：
2022-01-20
“大寒”是二十四节气中的最后一个。据《中国天文日历》显示1月20日10时39分我们迎来大寒节气。同“小寒”一样，“大寒”也是表示天气寒冷程度的节气，并且是二十四节气中的最后一个；过了“大寒”，又将迎来新一年的节气轮回。
“大寒”是二十四节气中的最后一个。据《中国天文日历》显示1月20日10时39分我们迎来大寒节气。同“小寒”一样，“大寒”也是表示天气寒冷程度的节气，并且是二十四节气中的最后一个；过了“大寒”，又将迎来新一年的节气轮回。
每年公历1月20日或21日，太阳到达黄经300度时，“大寒”节气开始。虽说此时节寒潮频频南下，大风、降雪不时让天气变得寒冷，但大地却在悄悄回暖，“残雪暗随冰笋滴，新春偷向柳梢归”。这意味着严冬即将结束，春天就要到来。
“小寒忙买办，大寒要过年”。“大寒”过后，年味儿越来越浓，人们准备年货、除尘洁物，数着日历上的数字，等待着一年中最盛大的节日。
大寒·三候
鸡始乳：天寒地冻从不阻碍生命繁衍，小鸡破壳而出、蹒跚学步。
征鸟厉疾：鹰隼盘旋空中，凌厉的目光注视着大地，寻找着新的收获。
水泽腹坚：冰封万里江河，但冰层之下，却是水流不息。
大寒·习俗
>>大寒迎年
“过了大寒，又是一年”。由于其时间与农历新年接近，这时人们会开始忙着除旧饰新，祭祀先祖，腌制年肴，准备年货，一年最重要的春节就要到了。
民俗学者高巍说，“大寒不像立冬、冬至那样，有明显的节点性质，但它却是一个转折性的节气。从气候上看，物极必反，寒到极致，就是温暖到来的时候，从时间上看，大寒之后，就是春节了。所以，尽管寒风刺骨，但过年的主题却让这寒冬带上了甜蜜的味道”。
大寒·养生
大寒时节，空气干燥，呈现出一种持续“晴冷”的态势。
>>清淡饮食
不宜吃燥热食物。宜吃百合、莲藕以及富含纤维的蔬菜等滋阴、润燥的食物。烹饪方式以水煮、蒸为好，尽量避免煎炸、烧烤。口味宜清淡，不要过于温热辛辣。
“过完大寒，正好一年。”此时自然界的阳气正处于从冬季的闭藏过渡到春季的升发中，人们的饮食也应顺应这一变化。冬季进补到这时需收尾，为了逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点，可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等味甘的蔬菜。
>>轻缓运动
晨起锻炼有风险。早晨天气寒冷，最好等到太阳升起后再到户外活动。在室外不宜久留，时间控制在1小时左右为宜。尤其患有高血压、动脉硬化、冠心病的老年人，外出应做好防寒保暖，戴上口罩、帽子、围巾，穿上棉鞋，来抵御严寒对身体的危害。
运动要适量适度。户外运动宜选择阳光照耀的地方，以身体感到温暖或微微汗出为宜，避免大汗淋漓损耗身体津液。可选择快走、慢跑、太极拳等轻缓运动。
>>注意保暖
大寒节气，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。因此，头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位，年老阳气弱者更应注意。出门应戴好帽子，避免湿发出门，胸背部多加件衣服避寒保暖，选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。
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