白露，是二十四节气中的第十五个节气，这个节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，是反映自然界气温变化的重要节令。
到了白露就算是真正入秋了，早晚温差很大，能明显感觉到秋天的到来。失常的气候很容易让人生病，我们该如何调理呢？
白露后警惕凉和燥
白露后虽然还不是特别冷，但却是气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，外界凉邪乘虚而入，容易生病。这个时候，燥与凉结合侵入人体，就是凉燥证。
白露后饮食调理
白露季节宜食用清淡易消化且富含维生素的食物。饮食上，建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜和绿叶蔬菜。
常吃这三果
梨具有润肺生津，止咳平喘，清心降火的作用，可以缓解秋燥。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，也是一种很好的食用方法。
民间向来有白露吃龙眼的习俗，龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，是补心健脾之佳品，更是秋季的好食品。
柚子不仅营养丰富，还有润肺、清肠、利便等功效，对心脑血管疾病也有很好的预防作用。
如何贴秋膘
白露后天气变冷明显，很多人都有贴秋膘的习惯，但是具体怎么做呢？
食补为先
贴秋膘主要适用于体质虚弱的人，为了防止虚不受补，最好通过食补代替药补，而食补首推粥。早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
秋季是过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等季节性疾病的高发季，因此在进补时选择食物要更谨慎。有这些疾病的人，要少吃鱼虾海鲜、辛辣酸咸等食物。
注意保暖
我们常听说“春捂秋冻”，但秋冻主要指初秋，白露后一天比一天凉，已经不适合冻了。尤其是上了年纪的人和体质虚弱的人群，更要注意保暖。
要根据外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意夜晚保暖，不盖被子或被子过薄，也会引起腹泻。
吹空调、睡凉席、穿露脐装等行为也不再适用了，年轻人也要多多注意。
适度锻炼
秋天气候宜人适合运动，还能帮助我们强健体质、预防疾病，运动量可以比夏季时有所增加。但要注意的是此时天气转凉温差大，要谨防运动出汗后感冒伤风，喜欢早晚运动的人群更要留意。
补足肾气
随着天气转凉，有些人可能已经出现了手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现。有这些症状表现的人群晚上可以用热水泡泡脚，每天泡15-30分钟，身体微微发热，泡完后揉揉涌泉穴。
